1 GYAKORLAT
Térd
Gyakorlatok a térdízület mozgástartományának és teherbírásának támogatására.
FÓKUSZTERÜLETEK
TÉMÁK ÉS TESTRÉSZEK
Keresd meg a mai napon leginkább figyelmet igénylő ízületeket és mozgásmintákat.
4 GYAKORLAT
Csípő
A csípő mobilitása, a medencestabilitás és a könnyed lépések alapjai.
2 GYAKORLAT
Váll
Vállövi feszültségoldás, felsőháti mobilitás és lapockakontroll.
3 GYAKORLAT
Boka
A stabil talajfogás, a rugalmas vádli és a bokaízületi mozgékonyság.
2 GYAKORLAT
Törzs
Mellkasi rotáció, mélyizmok és a medence hátsó láncának tartása.
1 GYAKORLAT
Egyensúly
A mindennapi biztonság, esésmegelőzés és testtudat támogatása.
1 GYAKORLAT
Teljes test
Harmonikus, több ízületet összekapcsoló funkcionális átmozgató rutin.
